在日常生活中，每個(gè)人都會(huì)在不同程度上感覺到心理壓力的存在。過(guò)度的心理壓力會(huì)影響人的情緒以及面貌，使人看上去無(wú)精打采；也會(huì)毀壞人的生活情趣，使人覺得四周的事物都沒有什么意義；它還會(huì)傷害人的心理健康，影響人的生活意義及生活質(zhì)量。因而，青少年控制一些心理壓力學(xué)問(wèn)對(duì)身心健康是有益的。

源沐心理專家指出：心理壓力的來(lái)源是多方面的，它因每個(gè)人的遭遇、閱歷不同而不同。有的人因?qū)W習(xí)不上進(jìn)而有心理壓力，有的人因身體不好、疾病纏身而有壓力，還有人因與別人關(guān)系不和、不討人喜歡而有心理壓力。心理學(xué)的研討發(fā)現(xiàn)，心理壓力主要來(lái)自以下三個(gè)方面：一、生活條件或環(huán)境的改動(dòng)。俗話說(shuō)：“天有不測(cè)風(fēng)云，人有旦夕禍福。”生活事情所構(gòu)成的心理壓力都會(huì)給人痛苦的心情體驗(yàn)。在一份有關(guān)生活改變與壓力感的心理測(cè)試表中，羅列了43項(xiàng)生活事項(xiàng)，它們按產(chǎn)生心理壓力的大小由大到小排列，其中最大的是配偶與親人亡故。二、生活瑣事。西方有句諺語(yǔ)說(shuō)：“最后一棵草會(huì)壓垮駝背。”同理，煩心的生活瑣事，日積月累也會(huì)給人形成心理壓力。如家用支出方面，生活環(huán)境生活保證方面，人際交往方面等等，都可能給人帶來(lái)不同水平的壓力感。三、心理要素。個(gè)人內(nèi)在的心理上的艱難是構(gòu)成人們心理壓力的重要緣由。

抵觸就是矛盾，它無(wú)所不在。有行為上的，如欲說(shuō)還休；有目的抵觸，如既想做官又想當(dāng)大老板等等。抵觸的方式包括以下三種：

（1）雙趨抵觸，指魚與熊掌難以取舍的心理窘境，取其一又不愿割舍其他的心態(tài)。

（2）雙避抵觸，是一種左右兩難的心理窘境，一方面因 其好而趨之，另一方面又因其惡而避之。如有的學(xué)生在考試做弊時(shí)就很容易產(chǎn)生這種抵觸。

（3）趨避抵觸。如有的病人患病后既不愿意吃藥，又不愿意開刀，但迫于形勢(shì)，在兩難中必需擇一，由此產(chǎn)生心理抵觸。在日常生活中，心理抵觸是難免的，以至能夠想象，才能越高，條件越好的人在肉體上更可能感遭到更多的心理抵觸與攪擾。

心理壓力是客觀存在的。任何逃避消極的對(duì)付方式都是不可取的。斯賓諾莎說(shuō)，在壓力面前“不悲痛，不訕笑，不任勞任怨，而只是理解”。生活需求理解，生活中的心理壓力和波折也需求理解。只要在理解的根底上，才干選擇更有效的方式來(lái)對(duì)付各種心理壓力。

首先，當(dāng)面對(duì)壓力的時(shí)分，不應(yīng)該任勞任怨，而應(yīng)該勇于面對(duì)。

其次，就本人的體驗(yàn)和了解而言，壓力波折與不幸自身只是生活的組成局部，也是一種值得體驗(yàn)和珍惜的生活閱歷。正如古人所說(shuō)，“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，增益其所不能?！敝灰疤鞂⒔荡笕巍钡娜?，才有資格來(lái)經(jīng)歷和體驗(yàn)生活的考驗(yàn)。

再有，你會(huì)喜歡這樣一句諺語(yǔ)：“口嚼黃蓮不皺眉?！彼o人的啟示是：應(yīng)該以大智大勇來(lái)承受生活中的波折、失敗和不幸。

最后，關(guān)于對(duì)付心理壓力的準(zhǔn)繩，我們向青少年提出幾點(diǎn)參考意見：

（1）沖淡壓力，恬然處之。運(yùn)用積極的心理對(duì)付技藝，包括合理化，轉(zhuǎn)移和升華等，降低突如其來(lái)的壓力對(duì)本人所產(chǎn)生的激烈影響。

（2）放松心情，調(diào)理心理。包括與值得信任的人談心和交流，控制本人的心情，心理使本人的心理恢復(fù)均衡。

（3）處理問(wèn)題，堅(jiān)持希望，采用問(wèn)題處理的對(duì)付技巧面對(duì)和處理壓力情境自身，消弭惹起壓力和慌張的本源。