各位家長，大家好。

我是無錫市源沐心理咨詢有限公司的心理咨詢師張紅老師，今天我們微課的主題是《疫情期間家長如何陪孩子成長》？

因為新型冠狀病毒肺炎疫情的影響，今年的春節(jié)和寒假，與往年是如此的不同，對每個人來說都是生命歷程中一次重要的體驗。它是危機，也是契機：家長有了更多的時間來陪伴孩子。

在這個特殊的假期里，家長怎么做有助于孩子更好的成長呢？這里給到大家?guī)讉€建議，希望能夠?qū)议L們有幫助。

 

 

 

 

1、打造清新的居住環(huán)境

我們要讓房間經(jīng)常通風(fēng)，保持空氣清新，讓視野擁有一些綠色，讓家庭有音樂流動。

為什么說要有綠色和音樂呢？

因為流動的風(fēng)和自然的氣味能夠帶給人積極的感知體驗，而綠色植物和舒緩的音樂有助于情緒的穩(wěn)定，壓力釋放。

 

 

 

 

2、營造和諧的家庭關(guān)系

家庭成員間保持良好的溝通互動，多歡笑，多傾聽，少指責(zé)。

父母婚姻關(guān)系的穩(wěn)定，家人之間彼此的欣賞肯定，家庭和諧溫暖的氣氛，這對孩子的情緒穩(wěn)定、心理健康和學(xué)習(xí)狀態(tài)有非常重要的影響。

更進一步，它能夠有效提升孩子的穩(wěn)定感、自我價值感，讓孩子感覺幸福，從而能夠讓孩子在學(xué)習(xí)的時候能夠心無旁騖，保持良好的專注度。

 

 

小貼士：家長與孩子如此長時間的朝夕相處，難免會因為各種小事產(chǎn)生矛盾或沖突，而這時家長處理問題的策略就是孩子學(xué)習(xí)的榜樣。下面給大家介紹一個解決問題的有效方法—問題解決6步法，供大家學(xué)習(xí)參考。

(1)了解、體會并澄清子女的感受；

(2)利用集思廣益的方法探索各種可采取的方法；

(3)評估各種方法的可行性；

(4)決定最可以接受的解決方法；

(5)付諸實行；

(6)在規(guī)定時間內(nèi)評估執(zhí)行成效，如若不妥，及時調(diào)整。

 

 

 

 

3、家長要幫孩子創(chuàng)建良好的學(xué)習(xí)環(huán)境

家長協(xié)助孩子認真完成老師布置的各項作業(yè)，并且有節(jié)奏有目標地做好復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)。

同時，還可以利用這些宅在家的時間，開展一些親子活動，比如一起看一部電影，對劇情進行討論；比如適當?shù)剡M行跳繩比賽、下棋、游戲、一起學(xué)習(xí)新技能等。

這些活動既能夠幫助孩子，讓孩子不會無所事事，沉溺手機，又能夠融洽親子關(guān)系。

作為家長，自己不要沉迷手機、游戲和電視，可以做一些健康有益的的事情，比如看書、聽音樂、繪畫、運動、做志愿者等。

 

 

家長健康的生活方式和積極的生活態(tài)度是孩子最好的學(xué)習(xí)榜樣。

家長要和孩子一起及時學(xué)習(xí)國家衛(wèi)健委發(fā)布的各種關(guān)于新型冠狀病毒的相關(guān)知識，知道它的傳播途徑、癥狀以及應(yīng)對措施，并且按照上級要求認真執(zhí)行相關(guān)要求，有效阻斷疫情的傳播。

對這些知識的探討與學(xué)習(xí)，能開闊孩子的視野，拓寬孩子的知識面，認識到世界的紛繁復(fù)雜與反復(fù)無常，從而反觀自己的學(xué)習(xí)與生活現(xiàn)狀，反觀自己理想與現(xiàn)實的差距，從而用正確的態(tài)度對待自己的學(xué)習(xí)與生活。

 

 

 

4、做好家庭情緒管理員

這個非常時期，對我們每個人都是嚴峻的考驗，這時產(chǎn)生一定的消極情緒也是正常的。常見的消極情緒有緊張、焦慮、抑郁、恐懼、自責(zé)、憤怒等，一部分人可能還會有睡眠障礙、軀體不適等癥狀。

如果我們家長產(chǎn)生了這些情緒和癥狀，怎樣調(diào)控好自己？

怎樣在自己情緒不穩(wěn)定的情況下和孩子友好相處？

如果孩子出現(xiàn)上述癥狀，如何幫助孩子處理情緒？

如何在力所能及的范圍內(nèi)幫助他人調(diào)控情緒？

 

 

下面幾個方法，既可以幫助自己，又可以幫助孩子或朋友。

(1)從正規(guī)渠道獲取有效預(yù)防疫情的正確方法和措施并嚴格執(zhí)行。

(2)減少接觸或獲取有關(guān)災(zāi)難的信息，尤其是悲慘的畫面信息。

(3)疫情帶來的負性情緒、情感不要憋在心里，要積極尋求社會支持系統(tǒng)的幫助。比如可以選擇信任的家人、朋友傾訴，獲得他們的幫助。必要時可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。

(4)做自己喜歡的事情來轉(zhuǎn)移注意力。比如，看書、聽音樂、繪畫、練習(xí)書法等。

 

 

 

 

5、培養(yǎng)孩子正確的價值觀和生命觀

此次舉全國之力抗擊疫情的戰(zhàn)斗，是對孩子進行愛國主義教育和生命教育的非常重要的契機。

面對疫情，醫(yī)生恪盡職守的敬業(yè)精神，鐘南山、李蘭娟院士等一批國士的責(zé)任擔(dān)當，解放軍的“若有戰(zhàn)，召必至”“我們責(zé)無旁貸，隨時聽候調(diào)遣”的錚錚誓言，家長們可以利用這些素材，對孩子進行愛國主義教育和責(zé)任擔(dān)當教育，鼓勵孩子成長為擔(dān)當民族復(fù)興大任的時代新人。

 

 

疫情中生命的脆弱，更能讓人體會到生命的珍貴，可以與孩子探討對于自然的尊重，對于生命的敬畏。讓孩子樹立正確的生命觀，珍愛自己和他人的生命。

家長還可以和孩子探討一些復(fù)雜的社會問題，比如關(guān)于搶購口罩和雙黃連口服液的事件，探討黃岡疫情問題，武漢紅十字會問題等事件，讓孩子學(xué)會獨立思考，學(xué)會辯證地看問題。

家長朋友們，我們相信冬天總會過去，春天終會到來，我們也終將戰(zhàn)勝疫情！家長朋友們，讓我們攜起手來，一起加油！