各位同學(xué)，大家好！

我是心理咨詢師丁盼老師。

2020年的春節(jié)和寒假，與往年是如此的不同，新型冠狀病毒肺炎疫情對整個(gè)社會都產(chǎn)生了巨大的影響。對我們每個(gè)人來說，都是生命歷程中一次重要的體驗(yàn)，我們不能走出家門尋親訪友，更多的時(shí)間是和爸爸媽媽待在家里。

在這抗擊疫情的戰(zhàn)役中，醫(yī)護(hù)人員在沒有硝煙的前線搶救生命，我們?yōu)樽约旱慕】地?fù)責(zé)任，也就是為他人的健康負(fù)責(zé)任。

在這個(gè)特殊的假期里，我們怎樣生活能夠更有意義？怎樣學(xué)習(xí)更有收獲？怎樣讓時(shí)間可以更有價(jià)值？

今天老師給到同學(xué)們3個(gè)建議。   

養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，珍愛生命

疾病首先攻擊的，就是免疫系統(tǒng)差的人群。

我們無法預(yù)知可能遭遇的肆虐，但是我們能做好的是讓自己健康、強(qiáng)壯。

疫情期間，我們要做到戴口罩，勤洗手，遠(yuǎn)離人群密集的場所；日常生活，要做到飲食盡量清淡少油膩、按時(shí)吃飯、少吃零食、忌暴飲暴食；作息時(shí)間早睡早起不熬夜，少玩手機(jī)多運(yùn)動(dòng)……

健康的生活方式，是對自己的生命負(fù)責(zé)，也是一份社會責(zé)任——國家若想強(qiáng)大，是需要每個(gè)人的努力，包括作為學(xué)生的你。

合理安排作息時(shí)間，學(xué)習(xí)、生活兩不誤

假期延長，正常生活、學(xué)習(xí)的作息不能丟。

同學(xué)們可以在家長的指導(dǎo)下，制定適合自己的假期作息時(shí)間表，合理安排作業(yè)、鍛煉、閱讀、游戲的時(shí)間。

居家隔離期間，是鞏固、學(xué)習(xí)知識的好時(shí)機(jī)，同學(xué)們在均衡合理地分配每天的學(xué)習(xí)任務(wù)、按時(shí)完成各科寒假作業(yè)以外，還可以把學(xué)過但掌握得不夠扎實(shí)的課業(yè)夯扎實(shí)，對新學(xué)期的教材進(jìn)行預(yù)習(xí)，為新的學(xué)習(xí)做好充分準(zhǔn)備。

尤其是六年級、九年級同學(xué)，可以趁此機(jī)會抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)、鞏固所學(xué)知識，強(qiáng)化習(xí)題訓(xùn)練，不放松，不懈怠。如遇到困難和問題，可以及時(shí)與家長、同學(xué)、老師交流。

做好自己的情緒管理，多與家長交流溝通

這個(gè)假期，會有更多的時(shí)間與父母家人一起，可以和爸爸媽媽一起進(jìn)行娛樂活動(dòng)、趣味游戲，多與父母溝通交流，幫著父母做些家務(wù)；豐富生活的同時(shí)，也會與父母有更深的情感互動(dòng)，更多的理解體諒。

由于疫情的影響，我們不得不長期宅在家里，產(chǎn)生一定的消極情緒也是正常的。如果出現(xiàn)容易緊張、抑郁、恐懼、自責(zé)、憤怒等情緒，或出現(xiàn)睡眠障礙、軀體不適等癥狀，可以選擇和信任的家人、朋友傾訴，獲取他們的幫助；必要時(shí)可以撥打心理咨詢熱線 0510-82721021，跟專業(yè)的心理咨詢師訴說，你會獲得及時(shí)的幫助。

同學(xué)們，特別的年特別過。這個(gè)假期，雖然不能出門看世界，但可以讓我們在家里眾志成城，抗擊疫情。讓我們耐心等待，疫情消散、春暖花開的那一天！

無錫市源沐心理咨有限公司

2020年2月6日